Сегодняшняя тема связана с одним из видов рецепторов — проприорецепторами. Их содержат: мышцы, связки, сухожилия, суставные сумки, межмышечные перегородки.
Любое движение (не обязательно тренировки) активирует проприорецепторы. Затем они передают информацию в мозг о положении мышц, суставов и других структур тела, и тогда нервная система в процессе обработки сигналов "рисует карту" тела.
Без этой информации человек в прямом смысле может не понимать, что происходит с телом, не чувствовать его. Самым частым и простым примером является плохая координация движений. Кстати, есть даже такое понятие, как проприорецепция — ощущение своего тела.
Тут у меня и наметилась связь с психологией (а это та же нервная система все-таки), особенно с тревожными состояниями. Особенность их в том, что организм старается замереть и оценить обстановку вокруг, поэтому он прекрасно отслеживает запахи, звуки, движения прохожих, и акцент сильно смещен на события вне тела.
Мозг очень занят "разведкой" обстановки, и в этом состоянии естественно не замечать, что происходит внутри тела, а все дальше запутываться в своих мыслях.
В этом случае двигательная активность как раз заставляет вернуть контакт с телом, почувствов и осознав его в пространстве, и в целом обнаружить свое существование в этом мире. Тут и становится хорошо.
Поэтому особенно при напряжённой умственной работе, тревоге, переутомлении обычно рекомендуют перевести внимание на тело: погулять, сделать разминку, выполнить дыхательные техники и др. телесные практики.
А еще регулярная активность помогает лучше координировать действия. Чем более разнообразный двигательный опыт получает тело, тем адаптивнее становится в итоге, "карта тела" вырисовывается четче, и мы лучше ощущаем себя в пространстве.
Что тоже интересно, так это противоположная ситуация, когда наоборот слишком много акцента на теле. Это тоже вид тревоги, к примеру, ипохондрия — тревога о здоровье.
В этом состоянии легко настолько погрузиться в отслеживание своих ощущений и настолько быть в контакте с телом, что даже возникнет излишняя внимательность к любому покалыванию, одышке, которые случаются даже в здоровом теле, но в спокойном состоянии мы просто не замечаем их.
При ипохондрии малейшие ощущения непременнно могут ассоциироваться с чем-то ужасным и запускать еще большую тревогу.
Тут тоже может помочь обычная прогулка, чтобы отвлечь нервную систему информацией другого вида и сместить фокус с тела во внешнюю среду: понаблюдать за людьми, почувствовать запах, рассмотреть цвета предметов и др.
